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內容簡介

  一個風雨飄搖時代中的傳奇女人,
  她溫柔嬌媚、聰明幹練,卻也貪權戀政、狠心毒辣。

  咸豐帝、奕親王、榮祿爵 拜倒於她的裙下;
  同治帝、光緒帝 屈就於她的指掌;
  小李子、小安子 懾服於她的怒顏;

  大清帝國的所有人們,盡在她的腳下任她呼風喚雨;
  她和她的男人們,那些愛恨情仇,又豈是歷史能夠輕易道盡。

  她柔媚如水、嬌貴如蘭;她猛如惡虎、毒如蛇蠍。
  她嫣然一笑,春色蕩然;她秀眉微揚,人頭落地。

  她挪用軍費大肆為自己的壽辰張燈結綵。
  六百萬兩全進了頤和園,那是四艘定遠艦的費用。
  萬裡海疆的安危成了昆明湖的一池清水、萬壽山的幾堆石頭。

  中日戰爭爆發,戰事吃緊。
  大臣反對她舉辦壽辰派對。
  她惱怒:「今日令吾不歡者,吾將令他終身不歡。」

  大清戰事連敗,割地賠款。
  朝臣百姓皆舉國叫苦連天。
  她狠心:「寧與外賊,不與家奴。」

  臣子為求議和,疲於奔波。
  列強同意她繼續掌握實權。
  她欣喜:「量中華之物力,結與國之歡心。」

  賠款金額開出,四億五千萬兩。
  列強並未置她於禍首之列。
  她虛偽:「事關宗廟社稷,不得不委曲求全。」

目錄

第一章  慈禧最敬畏的男人──丈夫咸豐
咸豐二年的選秀
寵信蘭貴人
身邊的智多星
最後的嫡子
臨終托孤

第二章  慈禧最疼愛的男人──兒子同治
龍椅上的童年歲月
兩位母親的愛
選後風波
短暫的親政經歷
宮外獵奇
恐怖的死亡之旅

第三章  慈禧身邊最鬱悶的男人──繼子光緒
意外的皇位
皇宮裡的寂寞童年
任人擺佈的大婚
還政風波
甲午紛爭
戊戌政變
悲苦的囚帝生涯
死亡疑雲

第四章  慈禧最驕縱的男人──太監安德海
懿妃身邊狡黠多智的「文化太監」
辛酉政變中太后的智多星
後宮傳聞
恃寵而驕惹眾怒
小安子命喪山東

第五章  慈禧最寵信的男人──太監李蓮英
「小篦李」進宮
清朝唯一的二品太監
慈禧形影不離的「伴」
朝臣巴結的對象
八面玲瓏得善終

第六章  太后最心儀的男人──權臣榮祿
太后的初戀情人
熱河歸來時的忠誠衛士
傳言曲通宮闈的神秘男人
立儲風波中力挺太后
戊戌政變中力安大局
庚子之變保太后

第七章  慈禧最糾結的男人──恭親王奕訢
失意的皇子
野史中叔嫂私通的主角
叔嫂聯盟計謀輔政大臣
綏亂安邦的賢王
「鬼子六」力排萬難辦洋務
臣強主弱遭蹉跎
銳意進取卻遭羞辱
懦弱親王巧撐危局

第八章  慈禧最信任的漢臣──權臣李鴻章 
鮮血染紅頂戴
中法談判定大局
北洋海軍榮辱生涯
宦海不倒翁
辛醜談判再造玄黃

第九章  慈禧和她的緋聞男人們 
琉璃廠白姓古董商的後宮雨露
北京金華飯店史姓夥計的皇宮「性福旅」
琴師張春圃不願屈節侍太后
太后晚年的洋情人巴克斯

慈禧大事年表

 

  「男人透過征服世界來征服女人,女人透過征服男人來征服世界。」,這句話是當年美國著名總統甘迺迪夫人賈桂琳的經典名言。對於在男權社會統治中國長達四十八年之久的中國女人慈禧而言,後一句話用來闡釋她具有超人控制力的深刻原因是再恰當不過了。一個四品道員的女兒,在佳麗如雲的後宮中脫穎而出,三度垂簾聽政,兩決皇儲,獨斷乾綱,運大清國脈於股掌之中,除了洞悉人性、工於心計、敢作敢為的帝王素質之外,一群讓她棲息在自己肩膀上的男人是必不可少的生命線。

棲息在皇權上的女人

  皇權是至高無上的,「普天之下,莫非王土;率土之濱,莫非王臣。」一旦皇權在握,生殺予奪便在一念之間。皇權戰爭精彩紛呈,勾心鬥角爾虞我詐之間,往往暗藏殺機。一個女人一旦與皇權糾纏在一起,便永遠失去了寧靜的生活;一個聰明絕頂且嗜權如命的女人一旦遭遇皇權,當纖手撼動天下時,主導歷史的並不都是男人。

  中國人對後妃干政向來十分忌憚,周武王時期便有「牝雞司晨,國之禍也」的警誡。西漢武帝時,為了立幼子弗陵為皇帝,漢武帝無故幽閉弗陵的母親鉤弋夫人,理由是「母壯子幼,國之禍也」。明太祖朱元璋更是留下了「後宮不得干政,違者斬」的祖訓。清朝皇帝十分忌諱後妃干政,清朝的後妃制度規定:「後宮眾女上至太后、皇后,下至常在、答應一律不得處理前朝大臣官員事務,不得私入南書房、上書房等處,不得私下議論朝政為談資,否則視作干政。」然而,事與願違,清朝曾數度女主臨朝,更有人說清朝興盛於一個女人而結束於另一個女人。入關之初,孝莊聰穎睿智,兩次幕後輔佐幼主安邦定國,聲望極高,不少朝臣上奏請太后垂簾聽政都被婉拒。在光緒朝,後妃不得干政的祖訓依然執行不誤,因為瑾、珍二妃「有乞請幹預種種劣跡」,被降為貴人,並在一次懲處中被剝衣廷杖,打得神志不清,而下令嚴懲二妃的正是衝破祖制、三度垂簾聽政的慈禧。在男權至上的社會,女主當政往往要衝破無數急流險灘、暗礁巨浪才能一償夙願,沒有大智慧的女子是難得善終的,而有大智慧的女子在中國男權社會兩千年的歷史長河中屈指可數,其中就包括慈禧。

  儘管中國文學、戲劇一再用刻板的既定形象描繪慈禧是一個蛇蠍心腸的醜女子,但現實上,她一定長得花容月貌、美貌動人,因為美貌是一個四品官員的女兒接近皇權的一張通行證。關於她姣好的容貌正史記載不多,但眾所周知的是,她是後宮選秀的佼佼者。慈禧的女侍官德齡在描寫慈禧的書中說:「太后當伊在妙齡時,真是一位丰姿綽約、明媚鮮麗的少女,這是宮人中所時常稱道的。」慈禧年近七旬的時候,宮裡來了位美國女畫家卡爾,她在《慈禧寫照記》中也說,「慈禧太後身體各部分極為相稱,美麗的面容與其柔嫩修美的手、苗條的身材和烏黑發亮的頭髮,和諧地組合在一起」、「嫣然一笑,姿態橫生,令人自然欣悅」。美貌女人笑在最初,智慧女人笑在最後,美貌與智慧並存的女人才能獲得一生的福氣。

  如果說美貌賦予她機會,智慧便賦予她能力。朝廷是君臣鬥法的場所;後宮則是嬪妃爭寵的地方。一旦得寵,榮華富貴接踵而至;一旦失寵,輕則孤老終生,重則危及性命。漢初的「人彘案」、宋光宗時的「砍手案」、明朝的「狸貓換太子案」,無不顯示後宮殺機四伏、危機重重。所以,後妃們都要使出渾身解數爭寵奪愛,靜則潛流暗湧,動則血雨腥風。慈禧靜如處子,動若脫兔,忍辱負重,必要時便有奇謀異技、毒心辣手。如一曲江南小調唱動聖心,讓她從眾多美人中脫穎而出;一汪眼淚牽動咸豐帝愛子之情,讓她避免了鉤弋夫人之禍;關鍵時刻暗傳訊息,叔嫂聯盟剷除輔政八大臣;略施苦肉計,計謀慈安性命;嚴懲珍妃,震懾光緒帝等等都顯示了她有超人的謀略和過人的心計,而這些正是一個大國帝王所應有的素質。

  如果只是為了計謀後宮,慈禧也成不了清朝唯一垂簾聽政的女人,她嗜權如命的性格,不斷膨脹的政治野心,把她從後宮推上了歷史舞臺。按照清朝慣例,皇帝十四歲便可以親政,可同治帝十八歲才親政、光緒帝十九歲才親政,推遲親政的原因表面上是皇帝不諳世事,仍需輔政,實際上是慈禧攬權不放、愚弄萬民百姓的結果。光緒帝親政不久,因政見不同,慈禧再度垂簾,也只為一個「權」字。慈禧一生兩立皇帝,光緒帝和宣統帝,都不超過四歲,目的是為延續她千秋萬代的「權力夢」。親情誠可貴,權力價更高。她自私、冷漠,為達目的不擇手段,攬權的欲望超越一切。

  慈禧對帝王之術駕輕就熟,能在晚清四十八年的政治漩渦中屹立不倒,但對世界發展潮流卻不甚瞭解,不少人認為慈禧「精於治術而昧於世界大勢」。在一系列中外事件中,其判斷及決策一錯再錯,結果讓中國在半殖民地的泥沼中越陷越深。甲午戰爭激戰正烈時,慈禧罷朝三日,正在頤和園大肆慶生,一句「今日令吾不歡者,吾亦將令彼終生不歡」,令前方戰事節節敗退;八國聯軍侵華後,一句「量中華之物力,結與國之歡心」,暴露了她賣國求榮的決心。令中國人汗顏的「馬拉火車事件」、向八國聯軍宣戰的草率決定、被俄國人屢屢出賣的外交挫折令慈禧成為千古罪人。這實在是國家的悲劇,也是慈禧個人的悲劇!人們對此痛恨過,謾罵過,然而,試想如果慈禧沒有沾上皇權,那事情又會怎樣呢?或許在中國歷史上,女人與皇權實在是一個解不開的謎題。

俯首太后的男人

  她是一個亂權干政、毀壞祖宗基業的亡國太后,她的身後背負種種罵名,可相對咸豐帝的懦弱、同治帝的狂躁、光緒帝的獨斷、載灃的無能,她是那個風雨飄搖的時代唯一具有決斷力、凝聚力的無冕女皇。她能在政變的驚濤駭浪中化險為夷,能在內憂外患的風浪中暫保平安,也能在權力爭奪的狂風惡浪中穩操勝券。當然她不是一個人在戰鬥,無論形勢多麼險惡,她的身邊總有謀臣能將為她出生入死。

  咸豐帝在熱河駕崩,八位輔政大臣之首的肅順飛揚跋扈,隻手遮天,急於奪權的兩宮太后勢單力薄。關鍵時刻,安德海巧遞「橄欖枝」,恭親王奕訢冒險奔喪,醇親王奕□星夜斬肅順,一場驚心動魄的最高權力之爭短短六天內以慈禧的勝利而落下帷幕。

  慈禧掌權之初,太平軍已擁有東南半壁江山,並直逼京師,形勢萬分危急,滿蒙權貴人心惶惶。曾國藩、左宗棠等率湘軍在數年後直搗太平軍京都,太平軍之患化為烏有,大清統治轉危為安。太平軍被滅之際,活動於北方的撚軍勢力坐大,京畿統治再度陷入危局。慈禧派李鴻章率淮軍前往會攻,給淮軍將領加官晉爵,四品以上的淮軍將領竟達兩千多人。四年後,李鴻章等淮軍將領以撚軍的全軍覆沒回報了慈禧的提攜之恩。

  戊戌政變前,銳意改革的年輕皇帝光緒意圖借助維新派的力量剷除後黨勢力,甚至定下了兵圍頤和園的詳細計畫,母子關係勢同水火。在劍拔弩張的政治鬥爭面前,袁世凱見風使舵,密告榮祿,慈禧太后以迅雷不及掩耳之勢囚禁光緒帝,重掌大權。

  八國聯軍攻入京師,兩宮倉皇「西狩」,一向穩居後宮的慈禧在西逃中受盡煎熬,心膽俱喪。甘肅布政使岑春(火宣)聞訊,第一個率軍護駕,從蘭州啟程,日夜兼程到北京郊外,護送兩宮人馬到西安。岑春(火宣)率兵「勤王」有功,很快被提拔為陝西巡撫、兩廣總督,成為清末重臣,後能與袁世凱勢力抗衡,史稱「南岑北袁」。遠在山東的袁世凱也趕緊派人送去金銀財寶做盤纏,並派部下張勳等率新建陸軍隨駕護衛,而張勳在護駕中捨生忘死,深得西太后慈禧的稱讚,說他「忠勇可嘉」。兩宮回鑾時護駕有功的張勳於光緒二十七年(1901)調北京,多次擔任慈禧太后、光緒的扈從,宣統元年(1909)溥儀即位後,歷任江南提督,率巡防營駐南京。除此之外,還有懷來縣令吳永寒夜獻被,已告病歸鄉的御前侍衛李永吉星夜馳往西安護駕等,這些人鞍前馬後,為慈禧出生入死。

  縱觀慈禧一生,主政大清四十八年,在她的麾下,能誓死效忠的能臣不可謂不多,內政有恭親王奕訢,外交得力於能臣李鴻章,軍事交給親信榮祿,另有文祥、勝保、桂良、曾國藩、左宗棠、張之洞等權臣幹將多方輔佐。但權力的競逐上沒有永恆的敵人,也沒有永恆的朋友,只有永恆的利益。所以,一個鐵腕女皇的發跡史,不可能處處是歌舞昇平的君臣之樂。慈禧雖著意籠絡群臣,讓他們為己效力,但一旦利益攸關時,她就變成了陰冷、殘酷的血腥太后,她有「三必殺」─功高震主,殺;臣強主弱,殺;臣眾主寡,殺。功勳蓋世的曾國藩在湘軍攻入天京之後,不得不面臨「飛鳥盡,良弓藏;狡兔死,走狗烹」的結局,故為求自保,只得自剪羽翼,裁撤湘軍;幾乎同時陷入危險境地的還有恭親王奕訢,他被頌揚為定亂安邦的賢王,一度形成了「只知有恭親王,不知有大清朝」的局面,光彩遠超慈禧。臣強主弱,禍亂相隨,慈禧借機打擊,奕訢幾經蹉跎,銳意全失;為晚清扛起軍事、外交、洋務重任的肱股重臣李鴻章幾番起伏,只因滿漢有別,功高欺主。

  「主賣官爵,臣賣智識。」群臣只有屈尊在一個收放自如、恩威並用,令所有男人為之顫抖、為之傾倒的無冕女皇身後,才能安心一展才智。

太后石榴裙下的男人

  慈禧是一位風華正茂的寡婦,也是一位唯我獨尊的皇太后,一生演繹了「一鳳戲雙龍」的至尊人生,情感世界卻一敗塗地。康有為稱她為一個「墮落的宮妃」,她的一生青年喪夫、中年喪子,獨守空閨近五十年,在後宮正史中,她的情感世界一片荒漠,但在民間戲劇和野史的傳說中卻是異彩紛呈,從皇帝、大臣到太監,與她有關的情事盛傳不衰,並一直為人們津津樂道。她嬌媚得寵、外通權臣、內寵豎宦、偷歡民間等等成為市井之夫的噱頭、小說評書的主題。

  咸豐帝的後宮粉黛三千、美女如雲,慈禧獻媚邀寵,深得聖眷,機關算盡,可三千寵愛集一身的幸福時光也僅僅曇花一現的淒美瞬間。慈安手上的一紙密詔,揭秘夫妻情感原是漏洞百出。

  她是氣吞山河的至尊,雖然兒子是她內心最軟弱的部分,可惜她是一位澈底失敗的母親。在她眼裡,親子同治帝頑劣不堪,處處與她較勁;在同治帝眼裡,她專橫霸道,不近人情。在她眼裡,繼子光緒帝過分懦弱,不聽號令;在繼子光緒帝眼裡,她嗜權如命,冷酷無情。母子關係勢同火水,雖有子在側卻難享天倫之樂。

  稗官野史傳言,她與奕訢、榮祿等重臣不時暗度陳倉,情意綿綿,用肉色生香的愛換來操諸己手的權利。慈禧入宮做秀女時,便與奕訢相好,私密偷歡,因而辛酉政變時奕訢死心塌地追隨慈禧。大權在握後,慈禧專寵榮祿,這位慈禧的初戀情人一再升遷,兩人私通穢亂春宮。

  後宮寂寞,半男太監貼身護衛,往往是傳說中後宮戲鳳的主角。傳言她與安德海、李蓮英等內宦香豔度春宵,事洩朝野。安德海在太后榻上肆意獻媚,惹惱了年輕的皇帝同治帝,引來殺身之禍。稗史有傳,八面玲瓏的李蓮英不僅是史上最貼心的奴才,還是太后的枕邊紅人,幾十年鳳眷不衰。

  皇宮禁院,厚牆高簷,太后召見重臣必須有一簾之隔,永世難得一見;太監貼心,已非男身,私通多是牆外猜疑。面首〈古代專供貴婦玩弄的美男子〉卻是後宮寡婦鴛夢重溫的奇貨。正史有載,秦時趙姬有呂不韋、嫪毐;南北朝時山陰公主有面首三十多名;唐時武則天則有薛懷義、張易之、張宗昌。據傳慈禧也是此中高手,她獵採四方,葷素不棄,中外兼有,床榻之歡奇聞迭出。清文廷式的《聞塵偶記》載,慈禧曾臨幸琉璃廠一位姓白的古董商;民間不同版本傳,李蓮英推薦北京金華飯店的史姓夥計與慈禧晝夜宣淫;北京琉璃廠琴師張春圃狷介有志節,不願屈節侍太后,貧困而死;更為傳奇的是,英國年輕作家巴克斯在報上撰文稱,自己是慈禧生命的最後歲月一直廝守的秘密情人。

  正史未必不是經過皇家包裝的野史,野史未必都是偽史。後院宮禁森嚴,妃嬪紅杏出牆卻不是奇聞軼事,只是不可能在正史中找到記載。坊間有傳聞,戲劇有演繹,電影有創作,宮闈禁事,在嚴肅呆板的正史中更多了一份輕鬆和活潑的氛圍,何嘗不可!

 

詳細資料

  • ISBN:9789866234507
  • 叢書系列:
  • 規格:平裝 / 320頁 / 21 x 14.8 x 1.5 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 本書分類:> > >

 

 

疫情得到有效控制,全國游泳場館陸續開館營業,游泳愛好者們兩三個月來想要游泳的期盼終於有了歸處,同時,大家也應該開始安排新一年的游泳學習計劃與目標啦! 去年學了蛙泳,今年學自還是學蝶? 自由式太難了,要不今年開始學蝶泳吧,早日當大神! 理想總是很豐滿,現實就啪啪打臉,極少有人按照合理的順序學習四項泳姿,現在的游泳培訓基本都是先學蛙泳,下一項要學習的泳姿則是「看到什麼學什麼」。 看見蝶泳很炫酷,就開始「救命蝶」,看見自由式很舒展漂亮,就開始「蓋頭自」,如果在泳池遇見一個仰泳大神,被征服的同時就開啟了「梳頭仰」,當然,還少不了被競技波蛙所吸引的「拜佛蛙」。 ...扭來扭去的「蓋頭自」 看到什麼學什麼是不合理的,當然,如果你就是任性就要這麼玩,也沒毛病,蝶仰蛙自你都會,就是游的都不對。 如果你想要真正學好四項泳姿,那麼捷徑就是合理的學習順序。 什麼是合理的順序?也許每個人都有自己的標準,今天就跟大家聊聊我十年教練經驗總結的合理順序,僅大家參考。 01啟蒙蛙泳 學習游泳的第一步,需要先建立對水的信任和在水中的安全感,簡單來說,先在水裡沒有恐懼心理的游起來很重要。 雖說啟蒙蛙泳算不上真正的競技標準泳姿,但是它可以讓我們極快的學會在水中游進,建立安全感,培養水感。 站在岸上,你永遠學不會游泳,只有真正下到水中游起來,你才能算是站到了學游泳的起跑線上。 啟蒙蛙泳動作簡單,技術細節「粗糙」,需要的體能力量也不是很大,非常適合游泳的啟蒙學習,所以才稱之為啟蒙蛙泳。 ...啟蒙蛙雖然「慢」,但是簡單易學 一般十節課內都能學會,游的好壞、快慢取決於你蹬腿時效性的高低。 當你可以連續游100m的時候,就算是把啟蒙蛙泳納入囊中了。 切記,不要在啟蒙蛙泳游的還很掙扎的時候,就急匆匆開啟下一項泳姿的學習,因為你的基礎還不夠! 如果你已經可以輕鬆蛙個幾百米,OK,是時候解鎖下一個泳姿了。 02自由式:爬泳 其實我們現在所說的自由式,更準確的叫做爬泳。 為什麼我們要在啟蒙後率先學習自由式而不是其他泳姿呢? 因為自由式是其他泳姿的基礎! ❶ 學自先學腿,自由式打腿的學習和練習比較枯燥乏味,還很累,這讓很多業餘愛好者想要忽略跳過,「畢竟,打腿的推進力一般,我只要學好劃手也可以游很快嘛」。 不不不,不是這樣的,自由式打腿不僅僅是提供推進力,你還需要它來給身體提供升力和平衡,最重要的一點,自由式打腿對於之後其他的泳姿學習,有著「一理通,百理明」的作用。 ...自由式鞭狀打腿 自由式的鞭狀打腿與仰泳腿、蝶泳腿同為一個「系列」,簡單來說,學會了自由式打腿就等於學會了一大半仰、蝶打腿。 「既然差不多一樣,我也可以先學其他泳姿啊?」 仰泳需要仰面的身體位置,對於初學者不友善,很多人沒辦法在開始就拉直身體仰面打腿,同時仰泳腿不容易找到鞭狀打腿的感覺。 蝶泳腿則需要上身壓胸的波浪感來帶動鞭狀打腿,如果先開始學習蝶泳腿,很多人找不到感覺,最後會變成蟲子在水中一拱一拱的,蝶泳打腿相比自由式打腿,難度更大。 ...錯誤「蠕動」蝶泳腿 為了給之後的泳姿打下基礎,自由式鞭狀打腿是絕對不能偷懶跳過的! 浮板打腿能夠輕鬆100m的時候,打腿技能get! ❷ 沒有轉肩就沒有劃手,所以在學習自由式劃手前,一定要先掌握熟練的轉肩。 ...陸上轉肩訓練 靈活的轉肩一方面可以幫助你劃手動作做到位,另一方面保護你的肩關節不損傷。 ❸ 自由式劃手的學習有一個原則,先學移臂再學劃水,如果你的移臂動作不對,就會直接影響你水下劃水也跟著錯。 ...錯誤移臂導致錯誤入水點 在學習自由式的過程中,不光是學習技術動作,積累理論知識,培養水感,同時還是體能的鍛鍊,為之後的泳姿打下基礎。 當你的自由式可以流暢舒展游50m甚至更多,下一項泳姿可以列入計劃中了。 03仰泳 對於學完自由式之後,先學仰泳還是先學蝶泳,每個人都有自己的選擇,畢竟炫酷的蝶泳總是那麼吸引人。 仰泳作為自由式的「親兄弟」,更容易快速解鎖,而蝶泳需要更好的柔韌性,更強的體能力量,這些並不是每個學完自由式的愛好者都擁有的。 我經常說,學會了自由式就等於學會了大半仰泳,鞭狀打腿基本一致,轉肩劃手步驟也差不多,還少去了轉頭換氣的環節,唯一難度在於身體位置的變化。 首先要克服仰面水中的恐懼感和不適應,不要因為害怕嗆水而「坐」在水中,身體流線型對於仰泳更為重要。 ...錯誤的坐姿仰泳 相比自由式,仰泳需要更大幅度的轉肩來幫助水下劃手順利進行,同時也省去了空中移臂環節複雜的學習難度。 值得注意的是,雖然仰泳不需要特殊的換氣動作,但不代表你可以隨意的呼吸,我們依然要有節奏的進行吸氣、吐氣,一方面避免水淹沒頭部時嗆水,另一方面有節奏的呼吸可以降低心率。 ...仰泳也需要換氣節奏 一般來說,如果你熟練掌握自由式,那麼仰泳可以在很快的時間內就解鎖成功,但是因為場地問題,很多游泳場館不具備學習仰泳的條件,一不小心就撞到人,或者因為沒有五米旗而撞到牆。 如果是這樣,你還有其他泳姿的選擇。 04波蛙&蝶泳 先學波蛙還是先學蝶泳,這又出現了分歧,兩種泳姿都是大神技能,對業餘愛好者都有致命吸引力。 至於你要學什麼,「我喜歡」自然很重要,但是適不適合,卻決定著你能不能學好。 ❶ 蝶泳需要你擁有肩膀良好的柔韌性,如果硬的像鋼板,每一次的空中移臂都會讓你看起來像是在「救命」。 ...肩部柔韌性差,移臂很掙扎 同時蝶泳還需要你有體能和力量的儲備,不論打腿還是劃手,如果「沒勁兒」,動作不正確倒是其次,原地不動「不走水」會顯得無比尷尬。 ❷ 波蛙則是對你游泳「功力」的終極考驗。 游泳的理論知識、技術掌握、水感積累都是游好波蛙的基礎。 波蛙要求的動作細節很多,同時每個細節是否做好又關係著另外細節有沒有能力完成,環環相扣才能解鎖競技波蛙。 波蛙標配窄蹬腿,如果你因為柔韌性制約只能寬蹬蛙泳腿,那麼你就會面臨腿跟不上手的節奏問題。 ...連貫的手腿配合節奏 波蛙劃手雖然推進力不高,但是卻決定著你是否能「波」的起來,出手移臂是否及時,也決定著前沖環節是向前還是向下。 ...波蛙劃手是技術「硬骨頭」 軀幹的細節也必須要注意,核心的爆發力與減少身體阻力面都是重中之重。 ...移臂前沖需要最大限度減少阻力 如果你是「力量體能咖」,又克服了柔韌性的關卡,那麼先學蝶泳更適合你。 如果你是細心摸索,善於思考的「技術咖」,又有足夠的耐心慢工出細活的練習,那麼競技波蛙是不錯的選擇。 轉身、起跳 說完了四項泳姿的學習,好像少了點什麼,還有轉身和起跳啊! 滾翻和轉身都可以在學習泳姿的同時練習,先學轉身後學滾翻,而起跳,你必須先清楚你所在的游泳場館是否允許此項行為,安全第一。 結語 每個人都有自己對游泳的學習計劃和安排,此文僅作參考,學好一項泳姿再開始下一項的泳姿學習,希望業餘愛好者們都能順利解鎖四項泳姿,告別泳池拜佛蛙、梳頭仰、救命蝶、蓋頭自等「神功」。 游泳並不是一項急於求成的運動,腳踏實地按照步驟學習訓練才是捷徑。

 

 

 

 

 

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